na kark

po pierwsze to zrobisz sobie krzywde !! ale skoro jesteś mądrzejszy ja Ci w tym nie pomoge, ale powiedz mi co to jest za ćwiczenie na kark "nażucanie sztangi na kark 4s"

Bardzo słabe uzasadnienie wyrzucenia ćwiczenia. W takim razie nie rób nic na kark, a jak już skończysz plan Weidera to przerzuć się na FBW. Tam będą ćwiczenia angażujące kark, np. wiosłowanie sztangą. pozdrawiam

Tak, to ja na tym filmiku... za jakieś 10 lat przy dobrych wiatrach Tak, jest to ćwiczenie na kark, muszę przyznać, że weszło elegancko, tylko parę h po tym ćwiczeniu czuć sztywny kark...

BAMF, no jest kask drRzezio, jak reka wyciagnieta to klepac w bjj nie zaklada sie dzwigni na kark oraz skretowek, w submission juz mozna ale ogolnie mega slabe to jest(ta konkretna opisana wyzej na kark sa inne lepsze), raz mi purpura zalozyla jak trenowalem mniej niz miesiac, potem juz zaczolem odpychac glowe przeciwnika, a tak wogole malo [...]

przyjdzie i pora na kark poki co moim priorytetem jest: klata triceps bary biceps plecy brzuch w sumie kark tez jedynie czworoglowe mam w miare dobre

Tak jak wyciskanie żołnierskie na kark, oraz podciąganie za kark. Dlaczego nie masz tutaj ćwiczeń wielostawowych?

ale prosze rozwin temat bo nie zrozumialam jak czworoboczny wplywa na kark? Czworoboczny ma wpływ, nie mylisz z czworogłowym? Oczywiście sporo zależy od rozmiaru ramy - czy jest dobrze dobrana, jak plecy nie bolą ani kark to znaczy, że jest ok ;) Tyle.

Kiedyś mi prostą na kark zrobił ten frontman Analogsów u berserków 2 tygodnie mnie kark nap*****lał, dzik jeden

[...] jak i crossfit jest dobry,jedno i drugie rozwija kondycję i wydolność,choć byłbym nawet w stanie powiedzieć że CF jest nawet może i lepszy.co do kolejności walka cieniem czy kark to stawiałbym na kark jako końcowe ćwiczenie.jesteś mocno rozgrzany a ćwiczenie te wykonuje się w miejscu i przy minimalnej intensywności.gdybyś najpierw wykonywał [...]

chwilowy : ja nie chce obciazac kregosłupa bo jestem dosc niskiego wzrostu i chce troche urosnac:) a jak zaloze 40-60 kg na kark i mam robic przysiady to nie dla mnie:P a sciaganie drazka/linki za kark to nie jest moim zdaniem nic zlego dla kregoslupa

artykuł dotyczy co prawda kulturystów, ale ćwiczenia mogą być pomocne thaibokserom, zwłaszcza do klinczu, który najbardziej obciąża kark wklejam z http://fight-club.pl/ ----- Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu [...]

Witam. Mam pytanie czy ćwicząc kark 3 razy w tygodniu nie przedobrze ? mam trening pod sporty walki (coś w rodzaju fbw) i na końcu treningu robię kark. Mam taką "czapkę" do której przyczepiam ciężarki na łańcuchu no i jadę 3 serie po 30 - robię tak w poniedziałek i piątek, a w środę robię szrugsy. dodam jeszcze, że dopiero zacząłem treningi po [...]

[...] mistrzów Muay Thai jest równocześnie mistrzami lekkich wag w boksie) wraz z różnorodnymi kopnięciami (szczególnie Tae Tad „ścinające” goleniem z góry na kark). Współcześnie coraz częściej można zobaczyć na ringu nie tylko łokcie i kolana ale również kopnięcia i techniki bokserskie. Jednakże mimo wszystko uprzywilejowanie [...]

[...] , tułów zwisa z łóżka , ktoś siada ci na nogach a ty wyprostowujesz się z tego opadu , rób jak najwiecej powtórzeń , w kolejnych treningach zakładaj sobie sztangielke na kark jako obcięzenie , no i zaczynając bez niczego z czasem dodawaj po 1 kg potem 2 kg itd ) 4. uginanie sztangielek oburącz siedzac - 1 seria do załamania ( weź sztangielki [...]

[...] i swiecil swiatlami,a po prawej i lewej stronie drogi stalismy my twarzami do siebie.Za nami byly zasobniki na ktorych mielismy oprzec nogi i pompowalismy.Pozniej Rece na kark i troche postalismy w pozycji 3/4(jak to komus tlumaczyl żygi"nie wiesz jak to wyglada-do gory trójka,ukosna kreska i czwórka") hehe wygladalo to tak jak [...]

[...] bo moje lądowanie było na piętach i zostawiałem dołki w trawie! Nop to tyle, ale pamiętaj że jak już wyskoczysz to nie możesz się rozmyślić (ja tak rrobiłem i sopadłem na kark ale na szczęści nic mi się nie stało tylko karczycho mnie bolało) i mocno zamachnij się rękami wetedy szybciej się obracasz! BNa początku twoje salto będzie niskie a [...]

[...] , lepiej pokazuje skuteczność jiu jitsu , w końcu wygrywał z większymi i cieższymi przeciwnikami . Z drugiej strony Rickson jest silniejszy i bardziej bojowy . Spada na kark przeciwnikowi i nie zaprzestaje walki dopóki się nie podda . Royce wygrywa walkę stopniowo zyskując przewagę i nie robiąc krzywdy przeciwnikowi ." Co do drugiej [...]

[...] jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym z koncowka typu [...]

[...] Klata Sztanga na plaskiej 1x20 Sztangielki na skosie 4s Sztangielki na poziomej z supinacja 4s Butterfly 3s Barki przod Military press 1x20 Wyciskanie sztangi z karku 4s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Biceps Uginanie ze sztanga lamana szeroki chwyt 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncowka typu "drazek" 3s Uginanie na [...]

[...] Poniedzialek Klata Sztanga na plaskiej 1x20 Sztangielki na skosie 4s Sztangielki na poziomej z supinacja 4s Butterfly 3s Barki przod Military press 1x20 Wyciskanie sztangi z karku 4s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Biceps Uginanie ze sztanga lamana szeroki chwyt 3s Uginanie na wyciagu dolnym z koncowka typu "drazek" 3s Uginanie na [...]